الگوهای تغییر رفتار موجود (ناسالم) به سبک زندگی مطلوب (سالم)
هوالحلیم فصل دوم ( قسمت دوم)
2- الگوی نگهداری عمل یا مراحل نغییر رفتار
این الگو ابداع “ پروچاسکا “ و “ دیکله منته “ می باشد که معتقدند امروزه هر
شخصی برای تغییر رفتار از پنج مرحله عبور می کند:
· مرحله پیش از تفکر ( شخص قصدی برای تغییر سبک زندگی خود ندارد)
· مرحله تفکر ( شخص تصمیم می گیرد که روش زندگی خود را عوض کند)
· مرحله آمادگی ( شخص می تواند تغییرات کوچکی در شیوه زندگی خود به
وجود آورد و می آورد)
· مرحله عمل ( شخص به شکل فعال در زندگی جدید درگیر و مشغول شده است)
· مرحله نگهداری ( شخص می کوشد این تغییر زندگی موجود به زندگی مطلوب
را در زمان نگهدارد)
اما در ارزیابی این الگو باید گفت که:
1- این الگو در مورد چندین رفتار وابسته به سلامت همچون : ترک سیگار،
ترک الکل، ورزش و رفتار غربالگری سرطان بسیار موفقیت آمیز بوده است.
2- این الگو از الگوی اعتماد به سلامت بهتر است چون:
· به افراداجازه می دهد تا در مرحله نسبت به پاداشها و هزینه های مختلف تمرکز نمایند.
· اهمیت گذز زمان که در تغییر رفتار دخالت دارد را تشخیص داده مهم می شمارد.
3- این الگو، الگوی فعالی است چرا که اهداف سلامت رفتار رابه مراحل و
فرایندهایی که مردن در تلاش برای تحقق بخشیدن به تغییررفتار دراز مدت در
پیش می گیرند پیوند می دهد.
4- اما تشخیص مرحله ویژه ای که شخص در آن به سر می برد ممکن است مشکل
باشد لذا “ روچاسکا “ می گوید تنها ده تا پانزده درصد معتادان به سیگار برای
عمل آماده شده بودند و بیشتر آنها در مرحله تفکر و پیش از تفکر بودند و خود
نمی دانستند.
و در یک ارزیابی کلی باید گفت برای آزمایش تمامی این الگو ها نیاز مبرمی به
تحقیقات تجربی بیشتری وجود دارد بیش از آنچه تا بحال انجام شده تا:
· تمام تعیین کننده های رفتارهای سلامت پیشگیرانه معلوم شود.
· ملاحظات سلامت به گونه ای طراحی شوند که برای انواع ویژه شرایط سلامتی
مناسب باشند تا رفتارها، اعتقادها و بازخوردها در نتیجه چنین ابتکاراتی تغییر کنند.
( ادامه دارد)
